Gå tilbake
Hanne-Lene

Hanne-Lenes proteinshake

30 gram protein helt uten proteinpulver! Oppskriften er fra boken min 2 om gangen-metoden og jeg lager denne hver uke! Jeg pleier faktisk doble den slik at jeg får 3 gode glass som står klart i kjøleskapet. Ved bruk av tofu får du inn alle dagens belgvekstpoeng i ett måltid, og du holder deg mett lenge etter denne dessertlignende shaken.
Skriv ut oppskrift Pin Oppskrift
Porsjoner: 1 god porsjon
Rett: drikke, frokost, hverdag, lunsj
Kalorier: 560
Ingredienser Method

Ingredienser
  

  • 100 g naturell tofu eller cottage cheese 100 g tofu = 125 gram cottage cheese
  • 2-3 dl valgfri melk jeg bruker usøtet soyamelk
  • 1 banan gjerne fryst i biter (eller fyll på med isbiter)
  • 1 ss valgfritt nøttesmør som mandelsmør, peanøttsmør e.l.
  • 2 store dadler el. annen søtning, valgfritt
  • 2 ss kakaopulver
  • ½ ts vaniljeessens/pulver valgfritt
  • en klype salt
  • isbiter valgfritt

Method
 

  1. Tips: Doble gjerne;)
    Bland alt godt i en blender. Ved bruk av fryst banan trenger den litt ekstra tid for å knuse alt, så la den gå ett minutt på høy speed eller mer.
  2. Juster mengden melk om du foretrekker en tynnere konsistens, og tilsett flere dadler om du ønsker ekstra fiber og sødme.
  3. Dersom du ikke bruker fryst banan, så kan du ha i noen isbiter i blenderen for å kjøle den ned raskt.